Баня для похудения

Баня для похудения

У многих народов поход в баню – это не просто совершение гигиенических процедур, для которых в современных условиях вполне можно воспользоваться и душевой кабиной. Баня – это особенная культура, это традиции и ритуалы. Баня для похудения и оздоровления организма используется с незапамятных времён. Особенно известны русская баня, финская сауна, турецкий хаммам, римские термы, японские фуро и сэнто. Какой бане отдать предпочтение – каждый решает сам.

Какую выбрать баню для похудения

Самый щадящий режим – в хаммаме, там температура практически никогда не поднимается выше 50 0 C. Если же решается вопрос, как похудеть в бане, то следует предпочесть русскую парную баню или сауну.

В русской бане принято «поддавать парку», то есть плескать кипятком на раскалённые камни в печи, за счёт чего воздух насыщается влагой. Температура в парилке русской бани обычно составляет от 60 до 80 0 C (причём разница между нижними и верхними уровнями парной весьма значительна), а влажность достигает 85-90%. Обязательный ритуал русской бани – пропаривание тела веником. Считается, что эффективно похудеть баня позволяет именно за счёт массажа веником. Веник может быть берёзовым, дубовым, можжевеловым, крапивным.

В сауне тело прогревается сухим горячим воздухом, температура которого может достигать 90-100 0 C. Веники в сауне не используются, здесь принято просто отдыхать, лёжа на скамьях.

За счёт чего происходит похудение в бане

В бане или сауне происходит обильное потоотделение. Иногда в результате посещения бани человек теряет до двух килограммов. Да, с потом мы теряем некоторое количество жира, но оно незначительно, а легче тело становится за счёт потери воды. Стоит выпить несколько стаканов воды – и вес может вернуться. Выходит, баня для похудения неэффективна? Давайте не будем спешить с выводами.

При воздействии на организм относительно высоких температур, которые иногда сочетаются с энергичным массажем (парение вениками), значительно ускоряются обменные процессы, усиливается кровоток и циркуляция лимфы. При потоотделении тело покидает не только влага, но и множество продуктов метаболизма и токсинов, в том числе выходят и вещества, задерживавшие в организме излишки влаги. Поэтому, даже утолив после бани жажду, вы всё равно будете иметь вес меньше, чем до банных процедур, так как в парной вы расстались с излишками воды, задерживавшимися в вашем теле.

Поскольку баня способствует ускорению обменных процессов и очищению организма, то можно с полной уверенностью сказать, что похудеть баня помогает. Однако было бы неправильно рассчитывать обрести стройность, надеясь исключительно на эффективность бани для похудения. В комплексе мер, направленных на обретение стройности, бане можно отдать почётное третье место, которое она займёт вслед за сбалансированным питанием и грамотно составленным планом физических нагрузок.

Как правильно париться в бане для похудения

К банным процедурам следует готовиться заранее. Примерно за сутки до посещения бани исключите из рациона жареную, острую, жирную пищу, не переедайте. В день посещения бани желательно опорожнить кишечник. Последний приём пищи должен состояться не позже, чем за 2 часа до посещения бани, причём пища должна быть достаточно лёгкой. Чтобы увидеть, насколько была баня для похудения полезна, перед первым посещением парной следует взвеситься.

Как похудеть в бане наиболее эффективно? Конечно, с помощью веника. Ведь он усиливает действие высокой температуры, позволяет лучше прогреть подкожные ткани, активизирует обменные процессы в этих тканях и в организме в целом, позволяет расслабить мышцы, успокаивает нервную систему, воздействует на организм ароматами.

Начинают банную процедуру с принятия тёплого душа без использования мыла или гелей, причём волосы смачивать не следует. После принятия душа тело промокают простынёй, волосы убирают вверх, голову покрывают фетровым колпаком и отправляются в парную. Во время первого захода в парной можно провести не более 5 минут, причём первые 3 минуты – сидя на самой нижней скамье. Затем можно подняться на две минуты на среднюю скамью.

После посещения парной душ принимать не следует, нужно обернуться простынёй и отдохнуть несколько минут. Если вы рассчитываете на похудение в бане, то ни в коем случае не пейте сладкие газированные напитки и пиво. От большого употребления жидкости вообще следует отказаться, даже от чистой воды. Пить можно совсем понемногу, слегка тёплую воду или травяной чай с несколькими каплями лимонного сока. В бане для похудения принято пить липовый чай, так как он способствует ещё большему потоотделению, а также зелёный чай с добавлением мяты перечной, настои лесной земляники или полевой клубники, напиток из листьев и сушёных ягод малины и ежевики.

Второй заход в парную может длиться до 7 минут. Перед тем, как идти в парилку, можно намазать тело (кроме области сердца) смесью мёда и соли. Это будет способствовать лучшему раскрытию пор, насыщению кожи полезными веществами, содержащимися в меду. После посещения парной принимают тёплый душ, укутываются простынёй и отдыхают не менее 10-15 минут.

Заходя в парилку в третий раз, можете пробыть там до 10-12 минут, руководствуясь своим самочувствием и ощущениями. Если хотите, чтобы помолодеть и похудеть баня помогла, попросите знающего человека попарить вас веником.

Если вы планируете получить заметный эффект похудения в бане, то должны совершить как минимум 5-6 заходов в парную. Окончив банные процедуры, встаньте на весы и сравните с результатами взвешивания до посещения парной. Скорее всего, похудеть баня помогла вам на 1-1,5 кг.

Принимать пищу можно примерно через 1,5-2 часа после бани, еда должна быть лёгкой. Если поход в баню для похудения состоялся во второй половине дня, то можно и отказаться от ужина, выпив перед сном стакан кефира. Посещать баню нужно регулярно, но не чаще 2 раз в неделю.

Противопоказания для использования бани для похудения

Ни в коем случае нельзя посещать баню в состоянии даже лёгкого опьянения и после обильных застолий. В этих случаях решить проблему, как похудеть в бане, точно не удастся, а риск подорвать здоровье имеется значительный.

При наличии любых хронических заболеваний ваше решение ходить в баню для похудения должно быть согласовано с врачом. Нельзя посещать баню при любых острых состояниях или недомоганиях, особенно – при повышенной температуре и повышенном артериальном давлении.

Гипертоническая болезнь, заболевания сердца и сосудов являются строжайшими противопоказаниями для посещения парной. Нельзя париться в бане беременным женщинам. Настоятельно не рекомендуют посещать баню женщинам во время менструаций.

Если у вас хроническое заболевание кожи (например, дерматит, экзема), то способ похудения в бане вам тоже не подходит. Также врачи не рекомендуют пользоваться баней для похудения тем, кто перенёс менее полугода назад операции на внутренних органах. При травмах и повреждениях кожи лучше отложить посещение бани до выздоровления.

Похудение не может быть быстрым процессом. Главная ошибка большинства худеющих в том, что они хотят получить потрясающий результат за несколько дней сидения на голодной диете. Но ведь вес набирался не за несколько дней! Лишние килограммы н .

13 39601 подробнее

Тип телосложения человека закладывается на уровне генов, но если его что-то не устраивает в своем внешнем виде, то ситуацию можно исправить при помощи физических упражнений. Фигура мужчины зависит от костной структуры тела и распределения м .

1 35469 подробнее

Даже когда мы с вами, казалось бы, ничего не делаем: спим, лежим на диване с любимой книжкой или смотрим телевизор, наше тело тратит энергию. Калории нужны для всего: для дыхания, для поддержания комфортной температуры тела, для биения наш .